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电脑族如何缓解背痛

发布时间:2018-01-12 14:44  来源:互联网   点击次数:

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电脑族如何缓解背痛

电脑族如何缓解背痛

那么为了缓解腰背酸痛有什么方法呢?下面就来为大伙介绍缓解腰背酸痛的方法。

下面这套操能为您排忧解难,使您神清气爽,活力再生。

1、掌心朝上,将左手拇指轻轻向手腕扳动,换右手做,重复几次。

2、掌心朝上,将手指逐一轻轻下按,同时呼气,换另一只手再做。

3、按顺时针和逆时针方向转动手掌,左右各5-10次。

4、上下颤动手掌。

5、按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。

6、双肩上耸,吸气,然后放松呼气。反复做4-5次。

7、转动肩关节,前后各5次。

8、按顺时针和逆时针方向转动脚踝,左右各10次。

9、交替踮脚,左右各20-30次。

10、用指尖从太阳穴按摩至下颌。

11、用指尖轻击头顶和及阳穴几个次。

12、用大拇指和食指按摩眉弓。

13、用手指按摩眼眶,然后沿鼻翼下按摩至上颌。

14、用指尖按摩下颌。

15、手掌按住鼻尖,分别向顺时针和逆时针方向各揉5次。

16、用力将耳朵朝上、向外牵拉,再将耳垂向下牵拉,各5次。然后将耳朵向前后各拉3次。

容易的一套操事实上就能够让我们腰背部的活力再生,这对于我们来说事实上全是比较简单的。假如你是久坐族的话,那么就要对这个地方开始关心起来了,腰背不好的话,以后老了会很遭罪的,因此我们要从当今开始好好护理我们的腰背。

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