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两周岁宝宝营养食谱有哪些

发布时间:2018-01-12 17:42  来源:互联网   点击次数:

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两周岁宝宝营养食谱有哪些

两周岁宝宝营养食谱有哪些

一般来说,宝宝在年纪尚幼的时候,由于其消化和咀嚼功能都未发育彻底,所以,家长在对宝宝进行看护的时候,饮食的搭配,除了要注意营养性,还应对其是否易于消化进行考虑,那么,两周岁宝宝的营养食谱有哪些呢?

你当今应该注意的是:宝宝的胃容量有限,宜少吃多餐;多吃蔬菜、水果;适量摄入动植物蛋白;牛奶中营养丰盛,尤其是富含钙质,利于宝宝摄取,所以这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物;杂粮细粮都要吃,可以以免维生素B1缺乏症。

在我们的膳食中,提供热能的主要还是谷类。2岁小儿对谷类的消化摄取已木油什么问题,所以,诸如米饭、馒头等主食品对儿童还是合适的,而带馅的包子、饺子等食品是较受小儿欢迎的。在主食品中,油炸类食品还应以免。在副食品中,鲜鱼及各种肉蛋类、海味品等能够提供较优质的蛋白质、脂溶性维生素及微量元素,特别是鸡蛋,营养价值高,又易于消化,且较价廉,是儿童首选的副食品。豆制食品是我国的传统食品,它营养丰盛,是低廉的优质蛋白质的来源。

1、巧虎米饭 食材:米饭、玉米、青豆、胡萝卜、鸡胸脯肉、奶酪、鸡蛋、海苔、耗油、玉米淀粉。做法:将米饭压实,倒扣在盘子上,取一团米饭用保鲜膜包住捏出巧虎的两个耳朵。蛋黄里加入适量玉米淀粉搅拌均匀,倒入蛋黄液待一面凝固后翻至另一面凝固即可。奶酪片用小剪子修成橄榄形铺在脸下半部分。芝士片剪两个小半圆形放耳朵上和眼球。海苔剪出如图形状。玉米、青豆、胡萝卜丁打算好。炒锅放油,油热后放入鸡肉丁翻炒至5成熟,蔬菜粒继续翻炒,最后加入适量蚝油。将炒好的菜摆在巧虎附近即可。

2、青椒胡萝卜山药泥 食材:山药、胡萝卜、青椒、色拉油、食盐、香油。做法:将胡萝卜和青椒洗干净切成末。在锅中倒点油,将它们炒至断生。等山药冷却后,压成泥。将压好的山药泥倒入碗中,加入炒好的青椒胡萝卜,加入盐,将所有食物抓匀。打算好果冻模,在内壁涂上一层香油,然后填入混合山药泥,用勺子压紧。再倒扣在盘中,即可开吃。

从文中介绍可知,两周岁宝宝的营养食谱是需要从多个方面来考虑和进行搭配的,而除了要注意蛋白质丰盛外,两岁宝宝的食谱选择中是应当避开油腻辛辣类的食物的,而上文所举荐的两款食谱,就值得家长为2岁宝宝进行打算。

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