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怀孕期间怎么补铁?荤菜有助于铁摄入

发布时间:2018-01-12 17:14  来源:互联网   点击次数:

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动物性食物不仅含铁丰盛,其摄取率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,摄取率很低,约为3%。对于孕妈妈来说,适量的胆固醇是体内不少与胎儿发育有关激素的原材料,也是人体必要的营养。

怀孕期间怎么补铁?荤菜有助于铁摄入

怀孕期间怎么补铁?荤菜有助于铁摄入

怀孕期间怎么补铁?

1、贫血对胎儿发育有危害

轻度贫血对妊娠无多大危害,然而通常会出现头晕、乏力等症状,有些还可能出现头疼、头晕、耳鸣、目眩、疲惫、心悸、注意力不集中、记忆力减退、食欲差及肚子不舒适等。

严重贫血会激起循环系统方面的转变,而对母体造成最严重的影响是激发心脏衰竭。对胎儿来说,贫血的直接后果就是孕妇的血细胞携氧本领降低,从而导致胎儿宫内缺氧,进而造成胎死宫内、早产、分娩低体重儿。

由于胎儿先天铁储备不足,出生后很快就发生营养性贫血。贫血还会危害胎儿脑细胞的发育,使孩子后来的学习本领低下。贫血产妇所生的新生儿由于体内铁质贮备量低,即使出生时无显着病变,血色素在正常范围,但因铁的贮备不足,往往出生后不久便会出现贫血现象。

2、红糖水补铁功效一般

民间素来流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都常常喝红糖水来补血。但假如红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。红糖水的确有补铁的功效,但补铁的效果却非常一般。产妇在坐月子时多喝红糖水,不光会损坏牙齿,还会有妊娠糖尿病的风险。专家提示,产妇要在产后快速恢复,补水最应该选择白开水、矿泉水,除此之外还可以从蔬菜、水果中多获取水分等营养物质。

3、荤菜也有助于铁摄入

动物性食物不仅含铁丰盛,其摄取率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,摄取率很低,约为3%。对于孕妈妈来说,适量的胆固醇是体内不少与胎儿发育有关激素的原材料,也是人体必要的营养。肝脏中含有的代谢废物或汞、铅等重金属毒素并不比别的脏器高多少,甚至远低于骨髓中的重金属量,因此不必为此过于担心。

孕妈妈平时应尽量不偏食不挑食,食物品种要多种化。吃蔬菜注意多吃一些含维生素较多的深色蔬菜,尤其是含叶酸、维生素B12及维生素C较高的蔬菜如青菜、青椒等,卷心菜中也含有不少的叶酸。但也有一些蔬菜对于预防贫血是不利的,您要尽量少吃,如笋类、茭白、草头、菠菜、空心菜等。

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