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哺乳期可以吃维生素B2吗?怎么补充维生素b2

发布时间:2018-01-12 17:35  来源:互联网   点击次数:

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哺乳期可以吃维生素B2吗?答案是可以的,哺乳期的妇女需要更多的维生素B2,与维生素B6、C及叶酸一块作用,效果最好。哺乳期补充维生素B2可以从食物中汲取,如平时多吃蔬菜和水果。

哺乳期可以吃维生素B2吗
哺乳期可以吃维生素B2吗

哺乳期可以吃维生素B2吗

哺乳期的妈咪吃维生素B2当然是可以的,不仅能够吃,况且适当补充多种维生素对母乳的宝宝也是有益处的。

哺乳期的妈咪要想补充维生素B2,平时要多吃蔬菜和水果,含维生素较多。多吃一些营养价值高的食物,如肉类蛋类奶类等,动物内脏含维生素B2很丰盛,特别是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋,水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。

含维生素b2的食物

植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。如每100克北京口蘑含维生素B2为2.53毫克,香菇为1.13毫克,冬菇含1.59毫克,元蘑中含量最高,可达7.09毫克。海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和2.07毫克。其他植物性食物以黄豆花生和绿叶菜中含维生素B2较多。如每100克黄豆含维生素B2为0.25毫克,青豆为0.24毫克,芸豆为0.25毫克,蚕豆(去皮)为0.52毫克。绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0.08~0.16毫克,假如每天吃400~500克绿叶菜也可得到相当数量的维生素B2。

维生素B2的副作用

  维生素B2的副作用有以下几点:

1、大量用药可出现拉稀及其它胃肠道紊乱症状。长期大量用药可激起尿酸盐,半胱氨酸盐或草酸盐结石,还可激起糖尿病,血液系统不良反应,过敏反应。如一日2-3g长期使用,停药后可激起维生素C缺乏病。

2、使用维生素B2咀嚼片过多,可损坏牙釉质。

3、迅速静脉注射可激起头晕,晕厥。

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